تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

منقول من بريدي

تحياااااااااااتي

الله يعطيك ألف ألف ألف ألف عاااافيه على النقل الحلو

معلومات مهمه ومفيده
بإنتظار جديدك علاوي

تحيااااااااتي

الله يعافيك يابعدي

نورت الصفحه بمرورك

أممممممممممممممم
تراه صحيح أنا كم خطوة من ذول
أعملهم لما أنام
ومن جد يعني أوقات قبل ما أكمل
أروووح في سابع نومه
والصلاة على النبي 100 مرة كمان مجربة وحلووة
بس أهم شي الواحد يريح باله قبل النوم
والنوم يجي بسرعة
يسلمووو علي موسى على الموضوع الكشخة

الله يسلمك خيتوووووووو

نورتي الصفحه بمرورك الاكشخ

كلام حلوو حلووو حلوووو

تسلم بن موســى على الموضوع

واناا بجرب وبشوف

واذا ماا صاار عندي معاك كلام ثااني

ملاحظه:: الخط مو واضح

الله يسلمك يالدب

وماعندنا لا كلام ثاني ولا ثالث

يلا مناااااك يلا

مانورت الصفحه :walla:

كلام صحيح ومجرب

انا نفذت كل الخطوات ما عدى الخطوه الثانيه

و بجد ما اطول كثير الا جاني النوم

مشكوووور علاوي عالموضوع الحلو والمفيد

الله يعطيك الف الف عااااااااااافيه

تقبل مروري

الله يعافيك انسه دلووووعه

نورتي الصفحه بمرورك

تسلم بن موسى

على هيك موضوع

تقبلوا مروري
~نقاء ~

الله يسلمك نقوووووووووه

نورتي الصفحه بهيك مروووور